Apoyo y orientaciones para el confinamiento

Queridas familias, en estos momentos entendemos que estamos viviendo una situación única y difícil de gestionar, tanto para adultos como para los más pequeños.

Esta claro que, tarde o temprano, vamos a salir de todo esto y que volveremos a retomar nuestras vidas, pero mientras tanto desde el Departamento de Orientación queremos aportar nuestro granito de arena, manteniendo el contacto con nuestras familias.

Como profesionales somos conscientes de lo que están pasando los más pequeños a nivel emocional y psicológico, las inquietudes y ansiedades que tendrán, porque hasta los más mayores las estamos sufriendo y se supone que tenemos más capacidad de autocontrol y gestión emocional.

Por todo esto, vamos a dejar una serie de indicaciones en este post y nuestros emails para cualquier cosa que necesitéis. No dudéis en contactar con nosotras.

• Orientaciones para la convivencia en casa
• Comprende lo que sucede. Los niños deben entender el alcance de todo esto, explicándoselo a través de cuentos o con palabras que ellos puedan comprender. Esto les ayudará a autogestionarse e integrar que estamos obligados moralmente a quedarnos en casa.
• Aprovecha el momento con tu familia. Es muy importante aprovechar estos momentos para estrechar lazos con nuestros hijos y aprovechar todo el tiempo que no hemos tenido. Debemos dedicar una parte del día conversar con ellos, interesándonos por sus emociones y sentimientos, crear actividades familiares jugando o haciendo deporte...
• Evitar la sobreinformación. Puede ser contraproducente dando lugar a episodios de ansiedad. Debemos evitar estar con las noticias puestas todo el día, coordinarnos en casa y estableciendo un horario para recibir información.
• Afrontamiento positivo.  Es muy fácil caer en la trampa del negativismo, no parando de pensar en todo lo negativo de esta situación, repitiéndonos mentalmente que no podemos salir de casa. Pues bien, debemos hacer todo lo contrario. Tenemos que ser capaces de darle la vuelta a la "moneda", intentando sacar cosas positivas de todo esto, por ejemplo el pasar más tiempo con nuestros hijos o las repercusiones que estamos observando en el medioambiente. También es fundamental que mayores y niños entendamos que quedándonos en casa estamos contribuyendo a salvar vidas.
• Mantener la comunicación con nuestros seres queridos. Es importante mantener el contacto con el exterior, con nuestros familiares y amigos a través de videollamadas o redes sociales, para ello podemos establecer un horario.
• Mantenerse activo. Es importante no abusar de la tecnología en estos momentos, estableciendo horarios y ocupando nuestro tiempo haciendo otro tipo de actividades lúdicas como puede ser hacer deporte, manualidades, leer, jugar a juegos de mesa...
• Trabajar el ajuste emocional a través de actividades cómo la meditación ayudará a mantener un buen ambiente en casa, además observaremos resultados a nivel académico.
• Ayudarse mutuamente. Es mucho tiempo el que vamos a estar en casa y muchos papás y mamás estaréis teletrabajando, por eso es imprescindible el reparto de tareas domésticas, que todos colaboremos. Por otro lado, debemos poner de nuestra parte todos para mantener un ambiente emocionalmente cálido, apoyándonos los unos a los otros siempre que lo necesitemos.  

• Orientaciones a nivel académico
• Planificar el día con los más pequeños, explicándoles desde que se levantan lo que va a suceder a lo largo del día. Esto les ayudará a afrontar el día manteniéndose ocupados.
• En el caso de los mayores, es interesante que también lleven una organización a través de la agenda o un planificador en donde puedan anotar lo que tienen que ir trabajando, según los blogs de las diferentes materias.
• Establecer un horario de trabajo. Es importante que puedan seguir una rutina, esto les facilitará seguir avanzando en su proceso de enseñanza-aprendizaje. 
• En el caso de los pequeños, debemos establecer un horario de tareas, más factible por las mañana y las tardes dedicarlas a actividades más lúdicas.
• Para los mayores una opción seria dedicar las mañanas a estudio de contenidos y clases online, mientras que las tardes sería más para la realización de tareas.
• No estar todo el día estudiando, debemos dedicar periodos de nuestro día a realizar actividades en familia, colaborar en casa y desconectar.

Profesionales del Departamento de Orientación:

• María Teresa Castillero Ostios, profesora especialista pedagogía terapéutica: mtcastillero@ciamariaalmeria.org
• Marta Ciendones Blanes, profesora y psicopedagoga: martaciendones@gmail.com 
• María Sánchez López-Gay, psicóloga: msanchez@ciamariaalmeria.org

Os mandamos mucha fuerza y ánimo.

Un abrazo,

Equipo del Departamento de Orientación